考研冲刺的号角已经吹响，在这条既充满挑战又满载希望的征途上，“心理健康”是芊芊学子不可或缺的同行者！我院积极关注考研学生的心理健康，为助力学子根固内生之力，12月11日，我院在厚德书馆开展2024—2025学年第一学期第六期“导师有约”系列专题讲座之“考研冲刺——心理健康指南”。此次讲座邀请了梁治慧老师担任主讲嘉宾。

讲座伊始，梁治慧老师提醒学生警惕焦虑陷阱，观看视频了解自己的情绪是如何形成恶性循环。随后介绍了白熊实验，并且分析焦虑如何产生，以及如何避免白熊效应跳出焦虑陷阱：自我暗示，丰富内心，不要钻牛角尖，把精力放在值得的事情上面，不要进行不必要的内耗。脱离思维反刍，把“为什么”变成“是什么”，把思维变成行动。

接着梁治慧老师介绍了认知行为疗法、3M原则：移动，行动，相遇、正念冥想。梁治慧老师还带领学生体验正念冥想，各位同学也都积极反应自己冥想后的感想。不少同学都在后反应改善了情绪，减轻压力和焦虑，以及提高了专注力等益处。

最后梁治慧老师介绍OH卡牌的活动规则以及使用步骤，并进行了OH卡牌体验环节，大家都根据卡牌结合自己的生活，现状进行联想，都分享了每个人对自己手中的OH卡牌，以及卡牌和自己联系。

此次“导师有约”专题讲座让学生对心理健康更加关注，丰富了学生对心理健康知识的认识，了解许多可以缓解情绪的有效方法。不少学生都在讲座后反应感觉到压力得到缓解、提高了自我认知。未来，更多精彩活动将接踵而至，敬请期待!