3月21日中午，致远住宿书院在16号楼一楼下沉式报告厅举办“一站式”学生社区免费午餐讲座《运动小白逆袭指南：找到属于你的运动DNA》。本次讲座由致远住宿书院育人导师张权麟主讲，百余名师生代表共同参加。

此次讲座旨在帮助运动初学者通过科学的自我评估与需求分析，找到适合自己的运动项目，并制定合理的运动计划，进行体重健康管理，逐步实现从“小白”到“达人”的逆袭。

讲座伊始，张权麟打破传统教学模式，采用“沉浸式需求诊断”教学法，现场带领学生进行静息心率监测，随机抽取学生了解脉搏跳动频次，激活了全场学生的参与热情。他提出“运动选型黄金三角”理论，以游泳为例从代谢当量适配、损伤风险规避、兴趣可持续性三大维度，为学生提供精准运动处方，助力学生进行体能复兴。

接着，张权麟提出了集体性体育活动的重要性，他强调，集体活动兼具趣味性与社交促进双重效能。针对高校学生的运动需求，他特别分享了科学高效的“三近原则”：首先，提倡选择宿舍区与教学区半径500米内的运动场所，通过缩短空间距离有效降低参与门槛；其次，推荐利用校园晨间与傍晚的碎片化时段，形成规律性的锻炼节奏；最后，建议结合体育选修课建兴趣小组，借助体育专业教师的动作指导与同龄伙伴的良性竞争，既能系统提升运动技能，又能构建充满活力的校园运动社交圈。

最后，张权麟分享了长期坚持运动的规划建议。他鼓励学生通过设定小目标、找到运动伙伴、采取多样化运动等方式培养运动习惯，将运动融入日常生活。讲座结束后，致远住宿书院育人导师张胜敏为张权麟颁发免费午餐讲座主讲人聘书。

通过本次讲座，师生们进一步掌握了科学运动方法与健康管理知识，学会了科学监测自身运动状态。今后，我院将继续加强宣讲活动，促进师生掌握更多合理运动的方式，切实将健康教育落在实处，构建以学生健康为核心的校园环境。

责任编辑 | 段孟珂

本期编辑 | 魏良言

图文来源 | 刘海荣

审核校对 | 段孟珂 刘胜尧 尚梦瑶